jak zmienić

Jak w temacie... Otóż mam 183cm wzrostu, ważę 77kg(czyli jestem dosyć chudy). Ale na twarzy wyglądam na niezłego grubasa ;/ Po prostu mam bułę na twarzy i chciałbym jakoś to zmienić bo wygląda to głupio i jakoś nieproporcjonalnie. Czy są jakieś ćwiczenia, maści, jakaś dieta czy coś innego aby tą twarz odchudzić. Jakoś nigdy nie byłem gruby a moja [...]

[...] treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. Ogólnie od dłuższego czasu odkładałem pieniądze na suplementy, czy mógłby mi ktoś doradzić jakie kupić? Jak powinienem się odżywiać? Jakie produkty spożywcze zakupić? Ile mogę max trenować na siłowni dziennie? Oprócz tego trenuje koszykówkę. Zmieniony przez - [...]

[...] chodzę 4 dni w tygodniu na siłownie (poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek) Moim celem jest wyrzeźbienie mięsni brzucha i klatki piersiowiej.Nie bardzo jednak orientuję się jak to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych mięśni, dlatego też bardzo bym [...]

[...] enan 5-11 winko 10-16 propek 12-17 master z sally ale wpadl mi w rece ten wynalazek z AMERYKI mam w 1ml:200mg cypio, 200mg bolda. 100mg trenu enana no i chce to wyprobowac jako 1 i dac jakas opinie widzac ze to nowosc jak to wpleść w ten cykl ?? ja myslalem tak jako ze meta i enana juz sie kreca 2tyg skanczyc mete enana leciec dalej i pozniej [...]

Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]

Bardzzo mi przykro że Andriy opuszcza Milan. Nie wiem jak on to mógł zrobić kolegom z drużyny i kibiocom. Staram się zrozumieć jego decyzję ale cóż... Sprawy rodzinne- ciekawe co to były za sprawy że musi zmienić Mediolan na Londyn. Co o tym myślicie??? Może macie jakieś ciekawe newsy ???

[...] Gram w nogę w miejscowym klubie, praktycznie codziennie gram dwa razy w tyg. treningi mam. Dieta: brak Przeciwwskazania: brak Dostęp do sprzętu: Siłownia szkolna Suple: brak ! Liczę na pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłownie, bo jak byłem na jeziorem z kumplami to ze mnie był taki "wór" zero mięśni większych i chce to zmienić !

[...] pytań. 1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość kalorii? Póki co rosnę na tych 3k. 2. Warto zmienić plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu. 3. Ile czasu powinien trwać cykl? 4. Dawkowanie ile i kiedy? 5. W maju jest wiele imprez więc tu pytanie. Powinienem ograniczyć alkohol [...]

witam bardzo serdecznie :) występowałem tutaj na forum jako sprzedawca obciążenia, niestety musze zmienić branże. Chciałbym abyście ten temat potraktowali jako ankiete. Prosiłbym bardzo o ocenę koszulek które tutaj wystawie, czy byście je kupili, jeśli tak to za jaką cene. Podkreślam że jakość by była bardzo dobra jak markowych ubrań. Zajmie to [...]

[...] i 189cm wzrostu a ważę zaledwie 69kg. Wpadłem na pomysł z bieganiem po lekcjach w-f'u. Szczególnie mi się spodobał dystans 400m. Więc mój problem polega na tym że nie wiem jak dostosowac dietę. Planuje trenowac 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny średnio intensywnego treningu. A i jeszcze jedno, proszę nie podawac jakiś drogich produktów, z [...]

[...] wynik: 85,80. Wątroba: widać podwyższone próby po odstawieniu mety, wcinam ostropest i liv 52. Estradiol: zwiększyć dawkę exe do 18,75mg (3/4 tabsa) ? Prolaktyna: powinna spaść razem z estrogenem, dorzucić B6 dodatkowo? Test wolny: jak oceniacie poziom? Zostac przy tym labie czy zmienic np mam dostep do Shree. Pozdro! http://imgur.com/cZlf7P0

[...] ostatnimi czasy nie notuje wzrostu siły i masy więc postanowiłem zmienić trening na wyżej wymieniony. Chciałbym do niego zastosować x-panda lecz nie za bardzo wiem jak długo go jeść. Mój staż wynosi dwa lata. Do tej pory ćwiczyłem spiltem. Rano staram się jeść dużo węglowodanów, a po treningu dużo białka. Chciałbym się dowiedzieć czy [...]

Witam , otóż tak jak w temacie na co słodkiego można sobie pozwolić przy diecie masówce . Każdy kto zaczynał dietę , wie jak trudno jest zmienić nawyki żywieniowe . Dlatego chciałbym się dowiedzieć na co słodkiego można sobie pozwolić , aby nie szkodzić diecie .

Witam Trenuje już od jakiegoś czasu nowym planem treningowym, ale ani razu nie miałem pompy:-( . Co może być tego przyczyną? Szczerze wątpię, żeby była to wina diety, raczej treningu. Próbowałem robić ćwiczenia wolniej i dokładniej, ale bez efektu. Plan ćwiczeń: 1.Podciąganie nóg w zwisie (jednak chciałbym zmienić to ćwiczenie) 2.Brzuszki ze [...]

[...] i siłownia pn. wt , czw , pt . Czy jest sens , żeby dalej budowac masę mięśniową , która wiadomo będzie wolniej wzrastała , po przez spalanie na treningach SW czy może lepiej zmienic treningi na siłowni z tz ,, masy '' na coś innego jak np. siłówka albo ,, rzeźba '' . Proszę o podawanie opinii Zmieniony przez - alekqq w dniu 2015-01-20 11:54:25

Ułożyłem sobie taki plan jakiś czas temu i ćwiczę nim juz miesiąc. Takie moje pytanie czy coś z tego bedzie? Tzn czy sie nadaje. 1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie. 2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( nie wiem jak innaczej to [...]

Witam. Ukladam nowy plan i w zwiazku z tym mam kilka pytan. Najbardziej mnie interesuje jak duzo moge wykonac serii w treningu plecow na mase. Myslalem o takim treningu: 1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 12 Ilosc serii dobra? Moze zmienic ilosc serii a dodac cos [...]

Siema, mam 15 lat, problemy ze wzrostem (165, ale takie geny ;c) i ważę 54kg. Od jakiś dwóch tygodni ćwiczę według swojego planu treningowego. Wygląda on następująco: Pon: Pompki (plan treningowy z Men's Healtha) + wspięcia na palce (3x12) + wykroki (3x10) Wtorek: Podciąganie (4x max) + uginanie przedramion z hantlem (3x10) + wyciskanie hantli [...]

Jak dakowac Cp? Mam do dyspozycji 2 puchy na cykl. Stosowac sie tak jak na opakwanu czy moze cos zmienic?

[...] - JAK BIEGAĆ?! Właśnie, biegając starać się stąpać całą stopą, czy może przednią częścią jedynie a piętę starać się utrzymywać lekko nad ziemią? Żeby spalać tłuszczyk (na tym mi najbardziej zależy) - lepiej wolno truchtać i robić to dłużej, czy biegać szybko, a krótko? Może jeszcze inaczej? Proszę o jakieś porady dla początkującego biegacza.